你可能还没有听说过微光，但你肯定经历过。
微光是快乐的微小瞬间;那些稍纵即逝的、每天都能让你感受到幸福、感激、平和和平静的时刻。它们是当你拥抱你的宠物或在超市听到你最喜欢的歌曲时。
当你在夏天的第一次海洋游泳后感受到阳光照在脸上的时候，或者当你的伴侣在你没有要求的情况下给你泡了一杯茶的时候。
微光是如何工作的?
黛布·达纳是临床社会工作者和作家，她创造了“微光”这个词。在她2018年出版的《治疗中的多迷走神经理论:参与调节的节奏》一书中，达纳写道，快乐的微小时刻可以通过将我们锚定在当下，并提示我们的神经系统感到安全、平静和联系，“以非常温和的方式塑造我们的系统”。
“当我们在环境或人际交往中发现与安全相关的特征时，它会激活……我们神经系统中的‘安全回路’。”
在同一本书中，神经心理学家Stephen Porges解释了这是如何引发一系列生物反应的，“这些反应使我们最具人性的品质，如同理心、联系和开放，得以显现，丰富了我们的情感景观”。
“这是体验‘微光’的生理暗流……它们是监管的时刻，能培养幸福感。”
为什么它们对你有好处?
惠灵顿维多利亚大学的心理健康研究员亚历克斯·沃克说，花点时间认识到自己的闪光点对我们的心理和情感健康非常有益。
“我们经常生活在这样一个快节奏的世界里，从我们醒来到上床睡觉，有很多事情在吸引我们的注意力，有很多刺激的事情在我们周围。
“在那种压倒性的气氛中，那些闪光是快乐的时刻，是和平的时刻，我认为，是你真正沉浸在当下的时刻，你真正体验到一种愉快的感觉，你不会被忙碌的传送带困住。”
“我认为有一些值得期待的事情——音乐会、生日——也是非常积极的，但随之而来的危险是，你可能会被这些具有里程碑意义的事件所困，而这两者之间的生活几乎被边缘化了。”
“而有了微光，它几乎把你带回到你的日常生活中，让你看到就在你面前或拐角处的快乐，真正以一种基本的生活方式生活，这是日复一日，每时每刻，而不是那些重大的里程碑式的兴奋爆发。”
你如何最大限度地利用你的微光?
沃克说:“一开始就有这样的心态实际上是非常具有变革性的，能够带着注意那些小时刻的意图进入你的一天。”
“通常这些时刻你已经很享受了，并从中获得了积极的感觉，但你可能从来没有真正停下来让它浸透你。
“对我来说，我真正喜欢的一丝微光是每当暴风雨来临时雨水打在窗户上的声音。当我注意到它的时候，我在里面，我真的试着说，‘好吧，我要躺一会儿’，听着雨点打在窗户上的声音，真的很享受，试着挤出时间来纪念那一刻……它是注意到你喜欢的东西，并在这种感觉中游得比平时更多。”
微光是让我们在日常生活中感受到更多快乐的小经历。
我们请新西兰联储的工作人员分享他们的经验。
凯特·牛顿，《深度报道》资深记者
2022年10月紫藤墙全盛。
每年的这个时候，是奥克兰西北自行车道上的紫藤墙开始开花的时候。在经历了一个潮湿、灰暗的悲惨冬天后，看着紫藤墙日复一日地绽放，我内心深处充满了喜悦。
瑟琳娜·所罗门，数码公司内容制作人，生活方式和娱乐
我喜欢你买一瓶非均质全脂牛奶，上面总是有一层厚厚的奶油。我一买东西进来，就打开那个瓶子，把奶油舀到嘴里。只够一到两茶匙。这真是令人愉快。
利奥nard Powell, Checkpoint & First Up制作人
莱纳德喜欢旧物和旧人。
老式古怪的设计，比如这些书，出于某种原因给我带来了很多快乐。我特别喜欢五颜六色的标题和正楷。当我外出时，我经常拿出手机，拍下那些与我交谈的标志/海报。大声喊出帕姆·艾尔斯和埃文代尔救世军商店。
我的另一个答案是老年人。我对老年人有点着迷——他们穿着考究，皱纹美丽，不慌不忙，智慧过人。老人身上有一种特殊的光彩，一种温暖，一种舒适。这对老夫妇做着平凡的事情，单调中有美丽，这是加分项。
新闻记者雷切尔·海利尔-唐纳森报道
我的猫“乌贼”整天都在尽可能地吸引别人的注意，喵喵叫着要食物。但当她从碗里喝水时，那是最可爱的声音。不知道为什么这让我如此开心——听她心满意足地拍打着水，让人感到沉思和平静，就像禅宗花园里宁静的水景。也许是因为这是她不断要求的短暂喘息。
夏洛特·瑞恩，音乐101的主持人
夏洛特的黑胶唱片收藏是一件珍贵的财产。
我的是从我的收藏中挑选一张黑胶唱片——或者更好的是，一张新的——小心地把它放在我的唱机上，放下唱针——它给房间带来的噼里啪啦的声音给我带来了如此的温暖和幸福。
哈米什·卡德威尔，惠灵顿分局局长
冰箱里有只鸡等着煮的感觉。一种美好却被低估的感觉。
露西·科里，《生活方式与娱乐》执行主编
露西的狗狗科斯莫在东方湾海滩快乐地玩耍。
我不喜欢养宠物，十多年来，我只是在新冠疫情期间才屈服于养狗的恳求。四年过去了，我不得不承认我们的狗狗Cosmo给我们的小家庭带来了快乐。
让我最开心的一件事是看到他在沙滩上追球时的喜悦。上周的一天早上，一个走在附近人行道上的女人停了下来，对我喊道:“看看你的狗，它看起来真开心!”但我最喜欢的是晚上我们一起坐在沙发上，他轻轻地把头放在我的膝盖上。那一刻，我相信他们所说的关于宠物对你有好处的一切。
Natalie Akoorie，区域高级记者
当我看到我的孩子在床上安然入睡。
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希望本篇文章《微光的定义是什么？》能对你有所帮助！
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本文概览：你可能还没有听说过微光，但你肯定经历过。 微光是快乐的微小瞬间;那些稍纵即逝的、每天都能让你感受到幸福、感激、平和和平静的时刻。它们是当你拥抱你...